wszystko o

Chodziło mi o połączenie 2 ćwiczeń.Negatyw rozpiętka-pozytyw wycisk.Wszystko leżąc.Na pewno rozumiesz to jak i resztę ćwiczeń?

Witam Wszystko co posiadam jest nowe z metkami... A można to znaleźć tutaj: http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=1804747

[...] jeśli dla niego robienie masy polega tylko na łapaniu tłuszczu, a redukcja na pozbywaniu się go to nie wiem po co te testy, czemu one mają służyć? Dieta, trening, technika wszystko kuleje. Potem wchodzi taki Jaś i Staś i zaczyna wprowadzać ów rewelacje w życie – czyli litr mleka (nie ma to jak porządna dawka laktozy, na pewno po miesiącu parę [...]

Jesteś o 1cm wyższy ode mnie. A tak wszystko podobne. Mało kcal masz. Jak ćwiczysz na siłowni to musisz dać więcej węgli. co najmniej ze 100g. Bo bedziesz chodził ospały i bez sił. Tłuszcz tez bym podbił do 130. Ja chudnę przy 2400,a z tego co wiem to i tak za mało ale na J/Nj nie dam rady więcej wcisnąć. zapewne będą uwagi do tej szynki ze [...]

[...] (Czyli tych, których w ogóle nie widać, ale mają największy wpływ na nasz 'komfort' poruszania). Właśnie dzięki aerobom (przede wszystkim spacer, lekki trucht i rower - ale wszystko na dworze, nie na maszynach) poprawia sięsiła tych stabilizatorów - na ból kręgosłupa najlepszy jest powolny spacer, tak 30-60 minut (przetestowałem na sobie i [...]

Siema kończą mi sie zapasy i planuje cos kupic po swietach. Wszystko do uzupelnienia diety. Białko: Łowickie WPC 80 - jak oceniacie ten produkt?? Carbo: od activlaba na trening - to na pewno kupie gdyz mi bardzo podchodzi Gainer: i tu najwiekszy dylemat teraz jadlem mass activatora ale juz go nie chce po calym zamieszaniu z tymi odzywkami. I chce [...]

[...] podając nazwę ) i wyszło mi: 182g białka, 114g tłuszczy, 66 węgli i 2013kcal. Obecnie chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ; jeżeli znajdę więcej czasu wpadam jeszcze raz lub 2 razy tygodniowo na same aeroby . To by chyba było wszystko, jeżeli potrzebne są jeszcze jakieś informacje - dajcie znać. Jeszcze raz dzięki za Wasz czas. Pozdrawiam ;>

[...] ciężko było by go usadzić ale kto wie jak potoczyły by się ostatnie dwie rundu. Margarito nic nie widział na prawę oko i coraz więcej ciosów dochodziło jego głowy tak więc wszystko było możliwe. Tak czy inaczej Cotto moim zdaniem wygrał wszystkie 10 rund. Żałuję jednak, że pojedynek został przerwany ale wiadomo zdrowie najważniejsze, wszyscy [...]

witam bulbson! Podoba mi się Twoje rzetelne i profesjonalne podejście do tematu. utożsamiam się z Twoimi wypowiedzimi. mam 28lat ważę 90kg. staż 7lat z małymi przewami. Wszystko na czysto. Suple wpc, wpi, kreatyna. Ostanio dopracowałem diete - węgle o niskim ig, dobre tłuszcze - tran, olej lniany. oliwa, duuużo protein. Dodałem bcaa, glutaminę, [...]

W końcu się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od [...]

W końcu się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od [...]

@pit, to dobrze że wszystko już dobrze;-) mieliśmy podobne wrażenia bo mojego brata wczoraj ze szpitala wypuścili więc wiem co to znaczy zamartwiac się o bliska osobę :-) @cywil, dobrykoks po czym wy oceniacie jego formę? dajcie chłopakowi zrobić to co chce zrobić, doprowadzić do końca a potem ocenicie czy rzeczywiście grochem o ścianę. Takim [...]

DZIEŃ 59 - 30.11.2011 HASŁO DNIA: * Niektórzy ludzie chcą czuć się bezpiecznie, żaden tchórz nie ryzykuje, a później są rozgoryczeni, że skończyli w dupie! * Środa po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamon i na zajęcie, spóźniłem się sporo na pierwsze, [...]

ja jestem chory jeszcze ale sie wygrzebuje powoli heh w tym tygodniu planuje sporzyc 750g mielonego i 500g makaronu dziennie :-D i na silke isc z 1-2x porobic po 4serie na wszystko lajtowo :-D w tym roku o miesiac wczesniej sie budze zauwazylem :-D mam tylko nadzieje ze sie nie skonczy po dwoch miechach jak ostatnio :-D muuuuuuusze sie doyebac na [...]

[...] osob ktore przypuszczam ,ze nawet nie widzialy srodka na oczy..." witam, kto brał serie 903151? jakie efekty po tym? " kolejny przyklad niedowaldu na temat saa wlasnie temu wszystko powinno byc kasowane a nie zasmiecane tego typu pytaniami bo jeli koles sie pyta jakie po " danej seri" efekty to juz jest kopmetentny zal i zbedne zasmiecanie [...]

Wiem, przeczytałem to wszystko i napisałem że ok. Dieta jest dobra jeśli oceniać ją pod tym względem tutaj. Martwiłbym się o niedobory magnezu - dorzuć kakao/czekoladę gorzką/kaszę gryczaną. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-12-03 23:35:27

[...] swoje - łydki palą dlatego ich dzisiaj nie ćwiczyłam. Trening udany, znowu ćwiczony w 15*C %-). Mimo niskiej temperatury upociłam się jak świnia@-). Ciężary małe bo mnie wszystko boli, chociaż dzięki temu poćwiczyłam nieco nad techniką. Warzywa: kapusta kiszona, kapusta, pomidor Suple: omega 3, magnez Napoje: woda 3-4l, 2x kawa, 2x zielona [...]

dlaczego jużl nikt nie pisze o omce czyzby z czasem wszystko wyszło na jaw

Witam wszystkich ! Więc na początek napiszę coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 69kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, ławka pozioma i regulowana, maszyna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]